日常生活にはよく言われることは水分を補給してください。

確かに、身体の新陳代謝は水分が無ければ、正常な代謝ができないです。しかし、水分と言われる物の中で、どんなものが水分補給に役に立ちますか？

ミネラルウォーター、スポーツドリンク、ジュース、炭酸水、お茶、コーヒー、お酒、ビール・・・

正常な新陳代謝には、水分が入っている液体は、水分を取り出して、いろいろな生理現象を行うでしょう。たとえば、必要以上に水分を取ると、身体は尿として排出します。水だけを多く飲むと、その分の量が出ます。身体の水分不足時、水ではなく、ジュース、炭酸水、お茶、コーヒー、お酒、ビール等の液体を飲んだら、どうなりますか？

お酒を飲みすぎる人は、口が乾くことが分かります。ジュースやお茶、コーヒー、お酒などの液体が、身体から見ると脱水剤（利尿効果）です。
100ｍｌのお茶などの飲み物を飲むと、150ｍｌの尿が出ます。水分不足の身体から見ると、水分の補給はしてないだけではなく、更に水分不足になりました。

液体飲み物の効用をよく理解して、身体に合うような摂取方法が肝心でしょう。スポーツしても、プロの助言は市販のスポーツドリンクは使わないです。筋肉の痙攣が出やすいです。自分で葡萄糖生理食塩水の割で簡単に作った方がいいです。先日事前練習で痙攣を起こした友人は、本番の160㎞歩くマラソンを指導して、痙攣を起こさなかったことは、とても良かったです。

正しい水分を補給しましょう。