一か月一回、さっぽろ村ラジオの健康講話、いつものメンバーで話が盛り上がりました。

北海道大学で発掘している二人は今週月曜日の雪と低温、大変な天気と出会い、寒気を一杯受けてしまいました。幸い帰宅後暖かいお風呂をして、風邪なしで乗り越えました。

しかし、全身筋肉痛とオナラがくさいと健康相談がありました。

筋肉痛は一生懸命発掘する人の「職業病」でしょう。同じ姿勢で、長い時間を作業すると、筋肉痛の元です。身体にたまった乳酸をすぐ出せばいいけど、トイレが遠いの理由で、水分補給も不十分で、できていないです。

健康助言はまず作業する前の準備体操です。特にしゃがんでいる姿勢を予測して、膝の準備体操をしっかりしてほしいです。肩幅で両足を開き、膝を半曲げして、しばらく辛抱してください。最初はすぐ疲れて、足がふらふらして、続かないです。少し休みを取って、また続ければいいです。

暫く練習すると、３分、１０分、３０分とできます。その動作は中国で言うと「蹲馬歩」（膝しゃがみ）です。その動作に慣れると、膝の気血の循環ができ、いろいろな膝の問題や下肢の症状の改善効果が期待できます。膝しゃがみした後、膝の周囲を叩きます。200回叩いてください。
又は、リンパマッサージや陶氏療法で筋肉痛はすぐ改善できます。

オナラがくさいのは、食事の内容を調節してほしいです。できれば動物性の食材を避けてほしいです。

来月も１２日の講話を予定しております。みなさんのご清聴、お待ちしております。