11月12日の月一回のさっぽろ村ラジオの健康話は「早寝は寝れなかったらどうしますか？」と聞かれました。

健康に良い早寝はしています。しかし、早寝について、いろいろな誤解がありました。

まず理想な生活リズムは夜に食べないか、少なく食べます。胃腸を休めると、入眠はとても楽です。しかし遅い時間で食事をして、特に過食すると、胃腸の働きがフル活動して、寝れないことは当然です。

早寝の入眠ゴールド時間帯は夜７時から９時です。９時過ぎると、胆経の働く時間で、胆経は陽の経絡で、身体は少々興奮気味になり、入眠には不適時間になります。早寝するなら、９時前にベットに入りましょう。

実は現代人は睡眠不足です。私も早寝をしたら、寝れないの心配は全くいらないです。早寝は自分でしたいか、言われてやられるかにより、心の持ちが違うから、入眠効果も違います。

早寝したいから、まず心から整理して、目的をはっきりしたら、安心して寝てください。

次回のさっぽろ村ラジオの健康話は12月10日第二の木曜日14：00-16：00です。ご清聴お待ちしております。