ストレスは①要求「～したい、してほしい」②見通し「～ができそう」③支援認識「～が助けてくれそう」　これらが、自分の思い通りにならないとストレスになります。7月31日玄米酵素主催の「ストレスとうまく付き合う方法～SAT療法に基づいて～」講演会に参加して、健康心理療法士の西川範彦さんから、ストレスの由来と対症方法を教えていただきました。

ストレス原因に対して、それぞれ対応して、余計な要求をしないこと、見通しを示してあげること、支援を受けれることを教えることで、ストレスがかなり軽減する事になります。

ストレスの表現は①精神的（不安状態、抑うつ状態⇒うつ病）　②身体的（肩凝り、腰痛、胃痛⇒高血圧、糖尿病、自己免疫疾患、癌）　　③行動的な症状（お菓子、お酒がやめられない⇒生活習慣病）があり、特に身体的と行動的な症状は、ストレスの原因を改善しないと、なかなか治療効果が出ないでしょう。

分かりやすい勉強会で、とても参考になりました。日本人は遺伝子的に調べると、S型不安遺伝子調査（２９カ国50135人）で、日本は80.25％なほど多いです。欧米は40％台、一番低いのは南アフリカ27.79％でした。

不安遺伝子が多い日本人、勤勉になるけど、過労やストレスにもなりやすいです。長所と短所を知り、上手く応用するのも指導者の仕事でしょう。

最後に西川先生から教えていただいたストレス解消の「魔法のセリフ」は①「まあいいか」；②「なんとかなるさ」；③「もうやめた」でした。