努力する健康法が多いけど、続けないと、健康にならないイメージが残ります。

努力は要らない、黙って健康になる健康法はないでしょうか？いつもその答えを探して、いかに楽で楽しい健康法を皆さんに示したいです。

今自分の生活は、ほぼ理想な「黙って健康になる方法」と思います。

まず朝の目覚めが気持ちいいです。カーテンが閉まらない、目覚まし時計が鳴る前に目覚めます。朝から「勝った」の気分です。

朝食前にまず「大きな便り」（大便）を受けます。前日までの健康チェックができます。朝はお腹が空いているから、朝食はとても美味しく食べます。自分で作った豆乳、蒸かした美味しい薩摩芋、ニンジンと皮つきリンゴを食べます。お腹が満足、目と脳も満足します。

毎日診療しながら患者と話して、今までの健康指導の確認と患者からの感謝を受けます。

時にはどこかへ講演へ行きます。たくさんの人々と交流ができ、とても嬉しいです。

昼は朝の豆乳作る時出たおからを料理して、旬の野菜一品で、自分自慢する発芽発酵玄米御飯を食べます。時にはFFCテクノロジーで作った納豆を入れて、身体にも心にも健康な食事をします。

夜は自宅いる時晩ご飯は抜いています。パソコンの前で何かを書くことが好きで、たっぷり時間があるから、とても得になった気分で、楽しいです。

どうしても社会活動が多いから、会議などに出る時、食事会があったら、晩御飯を食べます。晩ご飯食べるのは好んでいないから、今は夜の食事がない方が楽です。連続晩御飯がある時、内臓脂肪が増えて、いい気分にならなっから、次の日の食事は意識します。今の身体は、前日の過食分は一日ぐらい消化して体重と内臓脂肪が戻ります。

夜は９時ベットに入る目標して、できた日はとても嬉しいです。身体のリズムに合う生活をして、自分は何も努力がしていない気がします。そのままで、黙って健康になっているから、「黙って健康になる方法」と言えるかなあ。