秋は五行でいうと「金」になり、五臓六腑では「肺と大腸」に当たります。そのため、秋は「肺と大腸」の養生の季節です。

9月22日、秋分の日、秋の季節が到来しました。身体の「肺と大腸」の養生が肝心な時期になります。秋の特徴は「燥」です。水分を発散して、抜きやすいです。そのため、食事時の水分を保つ食材も秋の養生のポイントです。粘々食材（長いも、レンコン、サトイモ、オクラ、納豆など）、白い食材（白いきくらげ、大根、ゆり根、白菜など）、少し辛い食材も肺と大腸の機能向上に期待できます。

新型コロナウイルス流行期間、特に肺の健康、呼吸系の免疫力の向上が重要です。呼吸系の湿度を保つため、外出時に、マスクをすることはとても、一石二鳥の効果があります。

最も免疫力を向上することは、早寝早起きです。夜21：00-23：00は免疫修復時間で、骨休みしないと、体の修復はできないから、睡眠の時間より、入眠するの時間がもっと大事です。早寝早起きと過午不食により、大腸の健康を促進し、秋の「大腸」養生にも促進できます。

肺と大腸の養生は、直接免疫力向上につながります。四連休後の良い生活習慣作りが大事でしょう。