世界で最もよく知られ、最も評価の高い世界五大医学雑誌の一つ「The Lancet」（ランセット）は最近運動と精神健康について、120万人の研究調査結果を発表しました。

抑うつやストレス感じた人に、どんな運動でも、しないよりした方がいいです。運動した人の健康状況も良くなります。

費用対効果の視点から見ると、前三位のは団体活動、自転車乗ると有酸素運動です。

さらにイギリス８万人１０年の研究で、運動の死亡の関係について、死亡率下がる運動はラケット使用運動（テニス、バドミントン）47％、第二は水泳、28％、三位は有酸素運動、27％。ジョギングは13％、自転車乗るは10％しか下がらないです。

心臓血管系病気の死亡率防ぐランキング、第一はラケット使用運動（テニス、バドミントン）56％、第二は水泳、41％、三位は有酸素運動、36％。水泳は身体を鍛える効果があり、精神症状改善には弱いです。自転車乗るのは精神健康には有益だけど、身体的に貢献は少ないでしょう。

運動時間について、週3-5日、一日一回、45-60分は最適です。45分以下、効果が出ない、60分以上は副作用が出ます。運動好きな人、参考になるでしょう。