按：身体虚，无疑是大家不愿意听到的话，特别是男性，更是不愿意听到虚，例如，肾虚。但是，因为保健不当、饮食不合理，虚，陆续的找上你，让你痛苦不堪。人们常说身体有“四虚”，是说，在我们的身体中，存在4种虚，正确的看待这4种虚，能够帮助你保健。

气虚

气虚，类似于中气不足，气短，稍微一运动，就会出现气不够喘，甚至容易出汗等。

气虚的人，常常少气寡言，容易感觉到乏力等。

怎么办
合理的饮食保健能够缓解气虚，这个时候，就食物来说，你可以吃点白扁豆、糯米、鲫鱼等；就中药来好，人参补气是最好的，另外，黄芪、党参也能补气。

需要注意的是，对于气虚患者来说，香菜、胡椒等要少吃。

血虚

我们常说：气血不足，是说两个方面，气与血，说完了气虚，再说说血虚。血虚最明显的表现就是贫血，特别是女性，更容易出现贫血。

一旦血虚，会让人出现面色苍白、头晕乏力、失眠多梦等，需要进行补血养颜。

怎么办
血虚患者，需要进行滋补，就食物来说，可以吃点乌鸡、黑芝麻、龙眼等，就中药来说，你需要服用当归、熟地或者阿胶。

阿胶其性平，味甘，具有补气养血、滋阴润燥等多重功效，是中医治疗血虚的首选之品，适用于血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠、肺燥咳嗽等症。

我国首部药物学专著《神农本草经》中这样记载：“主心腹，内崩，劳极，洒洒如疟状，腰腹痛，四肢酸疼，女子下血安胎，久服轻身益气 。”

《本草纲目》记载：阿胶，大要只是补血与液。阴不足者，补之以味，故能清肺益阴而治诸证。

叶天士称赞阿胶是“血肉有情之品”，善于补血，擅长治疗血虚引起的各种病症。

血虚的人怎样吃阿胶？

阿胶乌鸡汤

原料：阿胶5-10克、乌鸡150克、红枣3～5颗、姜丝少许、猪肉4～5块。

做法：将乌鸡、瘦肉洗净切成小块以及红枣洗净去核洗净，等到锅内烧开水，放入鸡肉、瘦肉，焯去血渍在捞出洗净。再将乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、姜丝放入锅内。加入适量的清水，隔水慢火炖2小时即可。

对于血虚的人，不建议他们吃大蒜、荸荠。

阴虚

说到阴虚，你会想到肾阴虚、肺阴虚、脾阴虚等。

就其解释来说，阴虚是我们体内的阴液减少，不能制阳、濡养。换言之，阴虚的人，特别怕热，也就是说你体内虚火旺。

让你表现出怕热、容易发怒、津液减少、烦热、盗汗等。

怎么办
对于阴虚的人，需要及时的补阴，达到滋阴补身的目的，就食物来说，可以吃点：甲鱼、百合、鸭肉等，就中药来说，可以服用：麦冬、银耳、石斛等。

有适合吃的，也有不能吃的，例如辣椒、韭菜、丁香、羊肉等不适合吃。

阳虚

至于阳虚，则与阴虚相反，阴虚是怕热，阳虚则是怕冷，换言之，就是体内阳气羸弱，不能温暖身体。阳气不足，让身体怕冷、四肢寒冷、腰膝酸软等。

阳虚体质的人，往往会表现出小腹冷痛，舌苔发白。需要进行补阳、温阳。

怎么办
对于阳虚的人来说，需要进行补阳，食用食物的话，多吃点温热、热量高的食物，例如：羊肉、桂圆；就中药来说，可以服用红参、肉桂等。

这个时候，仍然需要注意饮食禁忌，对于螃蟹、柿子不要多吃，以免加重寒气。

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