每当深夜睡不着，打开朋友圈就会看到好多同款“夜猫”。

熬夜之后，为了“弥补”健康，有些人又“报复性”睡觉，不到下午绝不起床。

事实上，这是在进一步“摧毁”健康!

还有的人虽然睡得晚，但睡眠规律（每天在相同时间入睡，睡眠质量和时间长短刚好）。相比这种“熬夜”，长期睡眠过长或失眠缺觉其实更影响健康。

睡眠时间过长、过短都伤身！

每天睡眠时间的长短是反应咱们身体状况的重要指标。

睡眠时间过长或过短被认为与心脑血管疾病、糖尿病、肥胖等疾病显著相关。失眠患者患“痴呆症”的风险也会增加。

慢性睡眠障碍还与免疫力下降有关。研究显示，睡眠时间连续减少六天后，针对流感病毒的免疫反应降低。

当然，不同人群每天需要的睡眠时间是不一样的：

新生儿：14到17个小时；

成年人：7-9个小时；

65岁以上的老年人：7-8个小时。

一项研究发现，睡觉太多或太少都会增加罹患心脏病的风险。睡眠时间大于9小时的人群患心脏病的风险更高。

另有研究提示，长睡眠时间(每天大于10小时)会增加老年人群衰弱（身体机能衰退）的发生风险。睡眠时间过长还可能增加糖尿病患者的死亡风险。

而睡眠时间过短（每晚少于7小时）被认为与11年随访期内的肾功能下降率增加相关。长期睡眠不足的人群还有颈动脉粥样硬化的危险。

一项针对大于50岁人群的研究显示，65岁以上的人群中，睡眠时间较短的人发生衰弱的风险增加91%。

接下来，我们看一下熬夜的危害，究竟哪个更可怕！

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