古代把一天分为了12个时辰：

子、丑、寅、卯、辰、巳、

午、未、申、酉、戌、亥，

每一时辰相当于现代的2个小时，

所以古代才会有12时辰养生法。


12时辰和我们的五脏六腑以及经络密切相关，

在这12时辰当中，

每一个时辰都有一条经络、

一个脏腑值班，

所以我们可以针对每一个不同的时辰，

来保养其相对的脏腑。


。。。


子时胆经当令

最宜睡觉养元气


《黄帝内经》：

“凡十一藏皆取于胆”，

意思是另外那十一个脏器的运行，

都取决于胆气的生发，

如果胆气能生发起来，

人体的阳气才能生发旺盛起来。

所谓“子时一阳生”，

如果因熬夜而没有在这个时间入睡，

人体阳气就会越来越虚衰，

出现憔悴、记忆力变差、体质变弱、脱发、

易感冒等等问题。

所以不想阳虚，子时一定要睡觉。


丑时肝经当令

熟睡最养血


丑时肝经当令，

身体的“排毒”、造血，

就是在这个时候进行，

此时进入深度睡眠状态是最好的，

所以子时入睡，才能丑时熟睡。

这两个时辰能好好睡觉，

比吃什么仙丹都要好；

若此时仍熬夜，伤肝还伤血。


寅时肺经当令

易醒易汗及时看医生


此时肝造血完成，

由肺开始运输气血到全身，

这种分配过程，

一定要在深度睡眠当中来完成。

如果这个时候醒来，

很可能是气血不足或肺的宣降失常；

如果还出现大汗淋漓的现象，

这是身体不好的信号，最好赶快去看医生。


卯时大肠经当令

“排毒”的最佳时机


5到7点是大肠精气开始旺盛的时候，

大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，

大便就下来了，就能帮助你“排毒”，

要知道大便占了人体大部分“垃圾毒素”。


辰时胃经当令

按时吃饭养好胃


从子时开始，

人体的阳气一直在运行，

所以到了这个时候，

我们就应该适时的补充一些营养，

来维持身体的正常损耗。

此时胃经当令，

加上这个时候阳气最旺，进食也最容易消化。


巳时脾经当令

脑力黄金时间


脾主运化，负责消化吸收早餐。

有了充足的营养，大脑才有活力，

工作学习效率才会高。

如果没有吃早餐，大脑会困顿，

而脾也会生病；

脾不好了，身体也会有健康隐患。

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