7岁到49岁各阶段养生细节

1　7岁 少吃甜食加点黏

《黄帝内经》第一篇中的“上古天真论”详细论述了女性的生长发育规律，总结出女性是以“7”分隔开一个个阶段。

文中提出：“女子七岁，肾气盛，齿更发长。”说明小女孩7岁时在肾气的推动下，有了性别意识，女孩比男孩要早，此时的女孩聪明伶俐，无论在学习还是其他活动比男孩要积极主动。

女孩比男孩换牙早，7岁前的小女孩头发稀疏，此阶段在肾气的推动下，头发开始生长长密。然而，现在的小女孩由于不良的生活习惯，身体发育也会受到很大的影响。说话晚，换牙晚以及小孩子的尿床，在中医理论中属于“漏”。怎么办？中医理论：“虚则补之，实则泻之。”第一少吃甜食，吃甜食太多首先伤及牙齿，出现龋齿和蛀牙，而中医认为“肾主骨，牙是骨之余”，说明甜食会影响肾气的充盈，而且现在的甜食多为合成加工浓缩而成，所以要少给孩子甜食，同时食物中加一些黏性的东西，目的就是不让漏，比如年糕、黄糕、面筋....。.实在不行加一些中药，就是一些有黏性的中药，比如说杜仲，就是杜仲树的树皮，黏性很强，小儿可以治疗遗尿。

本阶段还有一个问题就是小孩经常发烧，闹扁桃体。很多人以为是感受风寒，其实是和饮食习惯有关系，都是和脾胃不和有关系，所以说“要想小儿安，三分饥和寒”，才能健康成长。此时应该观察孩子的牙齿，如果出现豁牙漏嘴，以及尿床的问题，就应该及时调补孩子的饮食习惯和生活习惯。可以轻揉涌泉。涌泉是肾经的起穴，在脚心。

2　14岁 少喝碳酸饮料

“女子二七，天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”这个阶段的女孩子该来例假了。

理论上讲到14岁就有生育能力了，前提条件是首先要天癸至。何为“天癸”，就是类似于激素样的物质，必须有了这种激素，而且任脉通。任脉是位于身体前面正中线的经络，起于丹田，经肚脐向上行，环绕口唇入眼睛，女人属阴，任脉很重要，而督脉位于背部正中。

观察一个人任脉不通有什么表现有什么症状，首先要观察嘴唇的颜色。任脉气血不足，颜色发白，涂口红也是假的，如果任脉有淤血，颜色是发紫的，同时太冲脉还要盛，太冲脉伴随着任脉向上冲，主要是经过女性的胸部，这个阶段健康女性应该是丰乳肥臀，骨盆会变宽，乳房会发育，为将来哺乳创造条件。

现在的孩子，会出现一些问题。一个是例假来得太早，原因一是外来的干扰会造成身心的早熟；其次光照时间太长，以前的人都是日出而作，日落而息，现在发明了电灯，人为延长日照时间，如果小女孩长期熬夜就会带来例假提前；还有就是滥用药物也会造成例假提前到来。还有饮食的习惯，吃一些高营养高蛋白的食物以及一些油炸食物、喝冰镇的碳酸饮料，造成营养的过剩、身体的早熟。早熟就必定带来早衰！

还有一个问题就是痛经问题，长期喝冰凉的饮料，此时会造成任脉不通，“通则不痛，痛则不通”。还有就是有些女孩不愿意做女孩，就服用避孕药这种激素来干扰自身的例假，造成内分泌紊乱，该来的时候不来，就会造成瘀滞；还有就是用冰水泡脚，因为冲脉伴随着肾经走腿和脚，阻断了冲脉的上升，不来例假了，但是随之而来的就是痛经。

经过我临床的观察，现在不孕不育的女性都有严重痛经史，治疗原则就是让任脉通，太冲脉能冲上去，解决方法就是不喝冰凉饮品，既影响任脉还影响脾胃，一般用艾灸的方法就能解决，灸神阙以及命门和涌泉穴。

这个阶段，一些小女孩会产生抑郁症。这个时期如果家长强加给孩子一些她不喜欢的事情，那么她就很叛逆，甚至有自杀的倾向，这个时期很关键的就是青春期的问题、早恋的问题，还有女孩第二性征发育的问题……我诊治了2个女孩，一个14岁，一个17岁，自杀了若干次。经过望闻问切，发现这些孩子中气不足，心火还特别大，就用降心火的手法及方法，孩子当时就感觉到身心愉悦，通过回访，孩子已经脱离郁闷的情绪，整个状态焕然一新。家长要及时观察孩子的身心变化，关爱自己孩子的身心健康！不然会影响孩子以后的幸福。

3　21岁 最美宜谈恋爱

21岁是长身体，长骨盆，长智齿，长头发，出现女性第二性征。这时候的女孩是最美阶段 ，皮肤是吹弹得破，有津液滋润，这些的物质基础都是肾精和肾气。所以中医主张谈恋爱，这个阶段也要少吃生冷和甜食。

26岁至28岁 母肥子壮

这个阶段，身体内充盈了肾气，还会流散到四肢，身强体壮。中医认为，26岁至28岁生孩子，母肥子壮，照顾孩子不累，精充神足，气血充盈，是生育的最佳阶段。超过这个年龄段生孩子，生已经不容易，还可能没奶，把自己搞得疲惫不堪。所以，要顺应自然做事。

3　35岁 多按摩胃经和大肠经

这个阶段女性开始变成黄脸婆，而且开始掉头发。早晨一梳头，晚上一洗澡掉的头发堵住下水道，还有的起床后枕头上也都是头发。这和阳明脉有关系，阳明脉指的是胃和大肠，这个时期女性胃和大肠开始衰弱，面色出现憔悴，开始出现黑眼圈、黄褐斑、蝴蝶斑，这个阶段就要考虑脾胃的问题。

经常按摩一下胃经和大肠经有益于身心健康，穴位选足三里和合谷。同时通过皱纹和斑点可以确定脏腑状况，额头皱纹(横纹)或者长斑是胃，川子纹说明膀胱经气血不通，鱼尾纹是胆，眉梢两侧是三焦，颧骨处小肠，鼻翼两侧是大肠，女性朋友可以对号入座。此时可以用暖胃的食材，比如生姜和大枣。

4　42岁后 要养肝胆
“六七岁三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”。在这个阶段面部的变化更大，开始出现大面积的斑点，而且变得干燥，头发开始变白。头发变白是精不够，掉头发是血不足。所以在这个阶段要食用一些生精的食材。有一味中药“首乌”但是必须要制一下，经过蒸晒和蜜的炮制，不然会伤胃。这个阶段女性的六腑(胆、膀胱、三焦、胃、大肠、小肠)功能下降，女性的皱纹和白发首先在两鬓出现，所以女性也是胆气不足，要养肝胆。

“49岁任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。这个阶段女性的嘴唇的颜色变白了，而且变得很干燥，沿着任脉两边的太冲脉也气血不足了，先天合成的激素没有了，阴道变得干涩，随之而来就是闭经，身体生理的变化会影响情绪性格的变化。这个阶段会面临更年期的到来，这是女性一个新的时期，这个时期的女性更需要关爱，要善于自我调节。

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