体内脂肪大致分二种。体脂肪（皮下脂肪）和内脏脂肪。女性体脂肪多于内脏脂肪。男性相反，内脏脂肪多于体脂肪。女性比男性长寿也许与此相关。

内脏脂肪过剩，又称脂肪代谢综合症。是脂肪代谢障碍引起的致命性病变。所以要健康，必须管控好内脏脂肪的数量。

一次偶然的失误，发现内脏脂肪随着年龄的增加，必须减少的身体要求。在测量体重时，因体重计换电池时，没有调整年份。男性，41岁，内脏脂肪显示为【5】。正在高兴时，发现年龄设定不对。于是纠正为53岁时，再一次测量时，内脏脂肪显示为【8】。虽然【8】也在正常范围，但是离我推荐的理想标准【5】相差太大。一次失误的年份设定，告诉了一个事实，同样的体重，在41岁时可以自豪，到了52岁时就成了潜在的问题了。

于是开始了晚饭的辟谷生活。由于社会活动多，在外开会饮食无法避免。于是在内脏脂肪顺利的下降过程中，吃一次晚餐，内脏脂肪升一次。可见晚饭和内脏脂肪的关系一目了然。

在诊疗院里，指导患者晚饭辟谷加早睡，内脏脂肪下降了，糖尿病好了，高血压正常了，肝癌消失了，肺癌不见了......

内脏脂肪过剩是体内炎症的反应。炎症导致生活习惯病，包括肿瘤。内脏脂肪的过剩直接与晚餐有关。其次与饮食内容和体质相关联。凡是抓住主要矛盾，多数问题会迎刃而解。

体内合成脂肪的高峰时凌晨2点。晚上一般身体的活动减少，所以晚餐的所有热卡都变成了脂肪储存在内脏了。本来晚上身体会分解已有的脂肪用来恢复和修复身体，可是被新摄入的热卡打乱，恢复和修复身体的时间只好用来消化新摄入的食物，对身体来说是一败俱伤。

患生活习惯病的人们，可以考虑晚饭辟谷加早睡，坚持四个月，惊喜的结果会给你带来意外的幸福。

日语博客：2017.3.25. 晩ご飯抜くの実践（内臓脂肪削減法）