美食摄取过剩的结果是肥胖。想美食又不想肥胖，那就学习一下能量代谢的机理。

饮食过剩，大量的能源原料堆积在体内，能量代谢低下时，能源的原料以脂肪方式储存在体内。想要消除体内过剩脂肪，减少摄入和增加支出是捷径。

将脂肪变能量要靠细胞内的线粒体产生能量ATP。增加线粒体有助于脂肪燃烧和减肥。增加线粒体的方法如下：

1．单腿站立，左右各1分钟一组，每天3～5组。挺胸伸背收下颚静止1分钟。

2．低温淋浴，泡浴后20～25度低温淋浴1分钟。

3．有氧运动，开始30秒钟小跑1～2次后散步，脂肪燃烧率高。

4．每周辟谷一次，早晨发芽发酵玄米饭或玄米酵素，梅干一个家茶。晚上少量发芽发酵玄米饭或玄米酵素。

No：1842　エネルギー代謝・脂肪の燃焼仕組みを理解しましょう