五脏六腑和大脑，有自己的工作时间，也有自己的休息时间。理解和活用五脏六腑和大脑的休息时间，健康生活将伴随你一生。

消化器官在完成食物消化后，进入休息和免疫调整期。古人的过午不食的习惯是最符合人体消化节奏的生活习惯。可惜现代社会，饮食重点从养生的目的偏移到了经商、娱乐、享乐方面，时间从午前推迟到夜晚。健康饮食成了不健康要因。定期的辟谷（停止进食），或晚餐少吃或不吃，是让消化器官的最好休息方式。

呼吸和循环器官，一生都在工作。只有在身体活动少的时候（睡眠期间），部分组织轮流休息和修复创伤。所以对呼吸和循环器官，最好的保护就是避免剧烈运动，保持平静和祥。竞技体育是对人类极限的挑战，能满足个人的兴趣爱好，但无益于身体健康，适可而止为好。

泌尿器官有工作有休息，饮食代谢旺盛时，其工作负担也重。身体需要排泄的代谢物过多时，大量饮水（饮水疗法）可以帮助。但是饮水的期限是泌尿器官的最佳工作时间傍晚5-7时以前完成。睡眠时的尿意是睡眠的一大障碍。预防方法之一就是控制睡前的水分摄入。

肝脏和胆囊是身体的解毒和再生工厂。身体在休息状态才能开展工作。晚上9时起到子夜，只要保证睡眠，身体的解毒就不成问题。住院治疗的最大目的是卧床休息，恢复正常身体的新陈代谢节奏。如有身体不适，又不想住院治疗，在家的早睡早起也能达到一定效果。

大脑的休息与众不同。睡眠时的做梦也是大脑的工作。但是通过仪器显示，大脑各部分是轮流休息。闭目养神：在你闭上眼睛的时候，大脑的大部分开始转入休息。有时望远，大海的蓝色，森林的绿色也能让大脑得到休息。

听听身体的声音，让想休息的五脏六腑和大脑得到休息，五脏六腑和大脑也能为你提供你想要的自由和健康。善待你自己吧。

No：1755　五臓六腑の休みと大脳の休み