6月13日，札幌市伦理法人会第1383次经营者晨会，社团法人伦理法人会的参与田形健一先生在演讲时介绍了他本人的【一十百千万的实践】，非常有意思，介绍如下。

一、 一天内至少表扬自己或他人1次。

十、一天至少大笑10次。日本的遗传学教授研究发现了给糖尿病患者讲日本单口相声，糖尿病患者的血糖下降。演讲时大家一起练习了大笑2分钟。短短2分钟的练习，第一感到时间很长，第二感到腹肌疼痛，第三觉得全身发热。

百、一天做100次深呼吸。在快速发展的现代社会，一定的慢节奏和余地非常重要。

千、一天至少写1000字。记录、备忘录、感谢信等等。写字也是防止老年痴呆的良好方法。

万、一天至少行走10000步。无法在室外行走时，在室内前进5步后退6步15分钟，早晚二次。

从18岁开始做【晨起名人】、【打招呼名人】、【应答名人】的田形健一，今年65岁，非常健康又健谈。

No：1699　「先人に学ぶ」