日本研究5-HT的第一人，东邦大学医学部生理学教授有田秀穗，在第14回日本统合医疗学会(IMJ)北海道支部会，特别演讲「5-HT体操」时，介绍了5-HT缺乏导致抑郁症、自杀倾向、过食症、绝食症、慢性疲劳综合症的病理机制。

5-HT是英文5-hydroxytryptamine的缩写，中文名5-羟色胺，又名血清素，作为自体活性物质，约90%合成和分布于肠嗜铬细胞，通常与ATP等物质一起储存于细胞颗粒内。在刺激因素作用下，5-HT从颗粒细胞内释放弥散到血液，并被血小板摄取和储存，储存量约占全身总量的8%。5-HT作为神经递质，主要分布于松果体和下丘脑，可能参与痛觉、睡眠和体温等生理功能的调节。中枢神经系统5-HT含量、功能异常可能与精神病、偏头痛等多种疾病的发病有关。（百科）

有田教授指出，现代生活习惯，特别是IT网络社会，运动不足，昼夜颠倒的生活，导致脑内5-羟色胺分泌的神经细胞衰弱，诱发抑郁症、自杀倾向、过食症、绝食症、慢性疲劳综合症等精神症状。不用药物的改善方法（5-HT体操）是：

1.阳光照射，特别是早晨的阳光。
2.有节奏的运动（有意识的控制的呼吸法、散步、咀嚼等）。
3.与人愉快交流。

人类是白天活动的动物，其节奏受到太阳的调控。只有符合地球规律的生活节奏，健康才能得到保障。西医的大量研究，渐渐证明了人类顺其自然的地球伦理理论。无法日出而作，日入而息的人，其健康状况低于正常人的流行病调查，足于说明这一点。顺其自然吧。

No：1457　日本統合医療学会（ＩＭＪ）北海道支部会３