养生就是养五脏——读《黄帝内经》谈春季养生

我们的身体是一个王国，心是君主，肾是国母，肺为宰相，肝是将军，脾是大内总管，六腑是地方配合著五脏的工作。
只有脏与脏、脏与腑之间相互协调配合，我们人体才能健康。如同治理国家一样，若想健康长寿，养活五脏是一条相当重要的养生法则。
（本文由世界华佗医学研究会程玉庭中医师提供）

春天以养肝为先

根据中医理论，五行之中木与肝配，四季之中春与肝通。因此春季既是肝木最旺之时，也是养肝护肝的最佳时节。当然，由于春风和肝木的旺盛，也容易引来各种各样的肝病。
《黄帝内经》说：「春三月，此谓发陈」，意思是说春季三月，天地自然推陈出新，所以古人说：「百草回生，百病易发」，民间也有「菜花香，痴子忙」的说法。所以有些人会在立春后感觉皮肤发痒，有的人在秋冬做了手术，伤口虽然愈合了，但春天又会破溃流脓，有些婴儿会发疹子，这些都是由于春天的升发之气造成的。

根据「天人合一」的理论，人们此时应广步于庭，春季阳光明媚，风和日丽，行走于大自然中，即是一种很好的健身运动。又能疏泄生发阳气，五色中的青色又和春天对应，所以春天万物萌发，青草茵茵，树茂新芽，绿水潺潺，到处都是一片生机盎然的景像。所以就有了春天踏青这一活动。

古人说：「同气相求，相比以溜，变化相移，所须则收」。也就是说，人们可以在自然之中充分的接触天地之间的生气，并收纳以养肝。
五音中角调式

乐曲悠扬，生机勃勃，象征春天万木皆绿，角音入肝，春天听听角调风格的音乐如《胡笳十八拍》、《梅花三弄》、《平沙落雁》等，有助于助长肝气的升发。
养肝时别忘健脾

初春阶段，肝气较弱，可适当多吃些绿色蔬菜，水果或酸性食品，以养肝强肝。

然而到了春末夏初，或原本肝气较旺者，就应少吃一些酸性食物，因为春季木旺，肝气易亢，若过分强壮肝木，就容易克土伤脾，故唐代医家孙思邈在《千金药方》中指出，春季饮食宜「省酸增甘，以养脾气」。

春天养生势在必行

肝靠睡

充足的睡眠能起到养肝、护肝的神奇功效，晚上睡觉时间不要超过11点，睡前泡泡脚有助快睡梦甜。

肝喜乐

乐观的心态有利于身心健康。同时心情好，有助于肝气疏泄，肝血充足，皮肤红润，面有光泽，神气可显。

肝之食

日常生活中，注重营养的合理搭配，多食富含「造血原料」的优质蛋白质，和内含铁、铜等微量元素的营养食物。女性朋友可以多吃点阿胶、枸杞、红豆等。这些食物有助于补充气血，滋阴护肝，皮肤也会变得水嫩。

还有一些常见蔬菜，在养护肝脏健康方面也很出色。例如胡萝卜：保肝护肝，且保护多脏器。金针菇：性寒味咸，能利肝、益肠胃。绿豆：清热解毒，保肝明目。西葫芦：保肝护肾，预防肝肾病变，辅助治疗肝硬化、腹水、肾炎等。南瓜：保肝护肾，增强肝肾功能。

肝之运

医疗体育五禽戏谓之养生、健身、长寿、医疗之有效运动，戏中虎戏益肝强肾、壮骨强筋、升阳气、补血气、增强心脏活力，提升人体生命力。

医疗体育五禽戏是古代神医华佗所创，现有世界华佗医学研究会全球公益推广。

春天万物复苏、阳气升腾，漫步庭院、户外运动和修炼医疗体育五禽戏，有助护肝增阳，强健身体，是为春天之运。

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