最近，小编看了一个比较吓人的新闻。曾经在美国参加过一档减肥节目《沉重人生》的一名男子。近日因为并发症去世，年仅29岁。他最高体重曾经在408公斤，甚至不能站在地上超过30秒，并扬言说自己恐怕活不过30岁。这样的新闻让人心酸。现在社会上，肥胖问题严重。肥胖成为了现代人的聊天话题。如：“我胖怎么了，吃你家大米了吗”，有时候你说别人胖，有的人会这么驳回来，可你的目的真的是想说他胖吗？并不是，而是在有意识提醒他肥胖对于身体的伤害，但很多人并没有意识到这个问题，那么肥胖到底会给人体带来哪些伤害呢？接着往下看。

如何判断肥胖

体质指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）

体质指数（BMI）<18.5为偏瘦；

体质指数（BMI）18.5～23.9为正常；

体质指数（BMI）≥24 为超重；

体质指数（BMI）24～26.9为偏胖；

体质指数（BMI）≥27～29.9为肥胖；

体质指数（BMI）≥30为重度肥胖；

体质指数（BMI）≥40.0为及其重度肥胖。

肥胖的危害

1、80%的糖尿病人有肥胖或超重历史，肥胖还影响糖尿病的治疗效果，肥胖降低身体对胰岛素的敏感性，肥胖加速糖尿病并发症的发生和进展；

2、70%的长期肥胖者可发生血脂异常、心血管疾病，肥胖常见心血管疾病有冠心病,心肌梗死,脑中风,睡眠呼吸暂停综合征和猝死；

3、女性闭经后如体重增加过快,患乳腺癌和子宫颈癌的危险性增加，超重和肥胖女性患癌症的几率是正常女性的1.5倍；肥胖也与直结肠癌的发生有关。

随着生活水平的提高，中国的肥胖人数越来越多。中国儿童肥胖人数世界第一，成人肥胖人数世界第二。同时，中国人肥胖率升高速度是全世界最快的之一。

三高问题

就是你的血压高、血脂高、血糖高，肥胖带来的直接影响，一般情况下肥胖人群都免不了这个，就算不是三项，也会有一到两项是偏高的。

脑动脉硬化

对于很多肥胖的男性来说，血管容易硬化，长期下来容易导致血管破裂，从而增加患上心血管疾病的风险。

冠心病

肥胖的时候，你的腰围也会增加。冠心病心绞痛发生死亡人群中，腰围大的比正常腰围的要高出4倍，腰围超过标准的人群，会在10年内增加患病的风险。

糖尿病

肥胖的人更容易患上糖尿病。因为长期饮食不习惯，导致体内长期血糖过高，胰岛变得不敏感，身体的血糖就容易偏高。长期下来就容易得到糖尿病。

受到癌症的偏爱

科学表明，肥胖的人往往比正常更容易患上一些特定的癌症。这主要是跟他们的饮食和习惯脱不了关系的。

看了上边这些是不是很恐怖呀，别等了赶紧抓紧减肥吧。

减肥不要过快，就算你很胖，但是也不能心急，没有一口吃出个胖子的事，更没有一下就瘦下去的事，如果你现在每天合理饮食坚持运动，以此类推，慢慢的减少热量的摄入创造缺口，身体就容易瘦下来。这样的方法不仅对身体伤害小，还能保证身体正常能量需求，保证身体健康。

少吃甜食和油炸食品，一些甜食和油炸食品的热量都很高，长期食用会造成脂肪的堆积，不利于减肥。

改变烹调方式，如果想要减肥，可以从烹调方式改变开始，多选择清蒸和水煮的方式来做食物。

加强运动，光在吃上做文章是没用的，需要加上一定的运动，可以选择自己喜欢的有氧运动，每天坚持三十分钟左右，比如跑步，慢走，游泳，跳绳等，都不错。

做做力量训练，在做有氧运动的同时配合一些力量训练，可以提高身体的肌肉含量，提高身体新陈代谢，减肥效果也会更好。

注意睡眠，睡眠对于减肥有很大影响，在我们睡的时候会分泌一种瘦素，帮助我们减肥，所以尽可能的减少熬夜的次数，提高睡眠质量。

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