高血压患者需要注意哪些保健细节呢？郑重的告诉你，那就是喝水了！

很多人一听，喝水还不简单，谁不会喝呀，渴了就喝，这有什么难的吗？其实不然，喝水的方式与方法会影响的身体的健康状况！尤其对于高血压患者来说，喝水更为重要，如果方式不当的话会导致血压升高，甚至会出现致命的危险。那高血压应该遵循哪些喝水原则呢！下面随51养生网小编一起来看看吧！

一、早上喝水是个宝

上午9-10点是高血压发病的高峰时期，因为晚上睡觉时饮水量少，但是血液循环仍然进行，经过一夜睡眠后人体会失去大量水分，导致血液粘稠，容易发生高血压和脑血栓。

所以夏天为了预防高血压，一定要早上起床后喝杯水，晨练后再适当喝点水。

二、一次不要喝太多

高血压病人如果一次喝下太多的水，可能会出现血压升高、头晕、恶心、呕吐等一系列恶性症状。为此，每次喝水别太多，尤其是喝纯净水。

一次喝太多的水，水分会快速进入血液，使血压升高，同时，血液中的水分还会快速进入体细胞。如果脑血管里过多的水分进入了脑细胞，会使细胞膨胀、颅内压增高、器官功能受损，病人会出现头晕、恶心、呕吐等症状，即发生“水中毒”。纯净水中由于只有水分子，因此血液及细胞吸收的速度也更快，更容易出现上述不良反应。

“喝水守则”：每次喝水不要太多。喝水采取少量多次的方法，最好在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。


三、水温要适中

水温不可过热或是过凉。水温太热除了容易使消化道黏膜受损外，还会加快血液循环，从而加重心脏负担。太凉的水易使胃肠道血管受刺激而收缩，反射引起心脑血管收缩造成心脑供血不足。

四、补充矿物质

喝水时注意补充矿物质。出汗多时还需适当补充盐分，尽量不喝纯净水。矿泉水含有丰富的矿物质，茶水中矿物质含量也较为丰富，但最好喝清茶、淡茶。茶中含有咖啡因，浓茶可使心脏收缩加强，心率加快，增加心肌耗氧量，出现心慌、胸闷、气短等情况，诱发心绞痛，建议可以常喝一些像妙语康罗布麻茶这样不含咖啡因的保健茶，即可以起清除血液中的垃圾，又能降脂降压的天然茶饮。

五、喝水量要因人而异

我们常常说一个人每天八杯水，其实并不精准，具体应该根据排尿量自测饮水量。如果一天能排尿4～5次，或一天的排尿量不少于1000毫升，说明饮水量正常，否则就表明饮水不够。有的人喝了不少水，但也出了不少汗，排尿次数少，表明饮水仍然不足。

好了，如果家有高血压的人，一定要记住这些喝水原则哦！

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