现在大家都在谈健康，怎么才能实现健康长寿呢？中医养生绕不过的话题。中医养生讲求天人合一，顺应自然，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。所以，养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。请大家点击右边+关注我们，学习更多健康知识促健康

一、按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡，工作不要久坐，1小时起来走走。

二、按时运动

我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、久坐、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天锻炼半小时到一小时，每周运动五次以上，养成习惯，对健康大有裨益。

三、按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚，所以要定时多喝水，每天饮水1800毫升左右。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯。

四、按时体检

每年的健康查体中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等、疾病发现越早，治疗费用越低，效果越好。许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗，如果自己已经有明显症状，那往往已经晚期了，难以治愈，生存周期短。所以，要定期去医院体检。

五、按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解。这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处，应该每天上1-2次厕所。

六、按时睡觉

不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。一般应该11点左右睡觉，保证充足的深度睡眠，让肌体好好修护。

七、按时吃饭

生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留四至五小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。

这七个按时，涵盖了日常生活的各方面，值得大家好好参考，健康贵在日常，要根据环境变化的适应，不要挑战自然规律，这样才可以做到健康长寿。

https://focu.youth.cn/article/s?uid=5859759&app_version=1.3.8&sid=13378188&time=1546307449&signature=M3YJXEvNgO8W5zRwpk4VqdYjgu8ADdL12mZ69xB0loAqGPQnLb&sign=6f38d455954f3e7844b99b7c497b18a8