睡眠时间长短因人而异。中医的子午流注图显示，17：00-19：00肾经工作，分泌生长激素，造血激素，细胞修复激素，19：00-凌晨1：00是骨休时间（闭眼睡觉），可以造血和长身体。1：00-3：00是肝脏制造蛋白和排毒时间，也要求卧床休息。所以，理想的睡眠时间是在19：00-3：00之间。需要生长，造血（包括肿瘤病人增加免疫细胞）者，在以上时间睡觉越长越好。

白天睡觉，可以消除疲劳，但是不能造血，19：00-3：00之间睡眠时间缺乏者，特别女性随着年龄的增加，容易变成黄脸婆。