本文受访专家：谷世喆 北京中医药大学国医堂主任医师、教授、博士生导师

杨金生 中国中医科学院博士研究生导师、北京广安中医门诊部主任医师

王莹莹 中国中医科学院针灸医院副主任医师

刮痧是中国传统的自然疗法之一，它是以中医皮部理论为基础，用牛角、玉石等在皮肤相关部位刮拭，可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

1、刮痧治疗高血压

高血压是一个长期的慢性病，很多人需要用药物去控制，用中医的方法治疗高血压的目的是想减少药物的用量，加强治疗效果，减轻药物的依赖性和副作用。

杨金生教授告诉我们，在刮痧治疗的过程中，观察患者三个月的治疗，发现整体的血压有一个下降的趋势。每个人的血压情况是不一样的，有些人的收缩压特别高，需要配合利尿剂；有些人的心率特别快，需要用点β阻滞剂来抑制心率太快，所以用刮痧高血压的，有时也是需要药物配合协同的。

2、刮痧是否一定要出痧呢？

很多人认为刮痧刮痧一定要刮出痧来，出痧越多越好，杨老师指出这是不正确的。人在感冒、发烧、疲劳的时候刮痧容易出痧，健康的人不太容易出痧，只是皮肤潮红。

一般所说的痧是有痧点的，花红抖点或者紫斑紫块，跟正常人皮肤潮红是不一样的。

神经系统损伤的人比如中风瘫痪了，也不容易出痧，如果用力去刮，刮出来的也不是痧，是皮下组织损伤刮坏了。

专家提示：刮痧并不强求出痧，在家自己刮痧时，只需刮至潮红，或是有花红抖点即可。

3、刮痧效果持续能持续多久？

刮痧有两个作用，一个是即刻的作用，刮完以后血压就开始下降了，维持六个小时，另一个是长期坚持治疗，对血压的平稳状况起到一个长期控制的作用。

专家提醒：刮痧降压治疗后，不要随意停药，调整降压药的使用一定要在医生的指导下进行，刮痧治疗和降压药是协同作用的关系。

4、刮拭背部膀胱经 调理脏腑 辅助降压

刮拭背部膀胱经能起到较好的调理脏腑，辅助降压的作用。

先在脊柱两侧旁开1.5寸的两条膀胱经涂抹刮痧油，取膀胱经的肺俞到肾俞涂抹，然后用刮痧板与皮肤呈45度角，从上向下单方向刮拭。

先轻后重，以耐受为度，不需要非常用力，每条膀胱经刮20次左右即可。刮拭膀胱经还有调理内脏的作用，可以长期刮。

5、刮拭人迎穴 调节血压

人迎穴针灸、刮痧，在古代就已经认为可以调节血压了。人迎穴是足阳明胃经上的穴位，位置就在咽喉旁开1.5寸（两指宽）的地方。

6、刮痧器具如何选择？

专家推荐了三种常见的刮痧器具，分别是牛角板、玉石板和砭石板。

牛角板更适合清热，也最为常见。

玉石板更适合养颜，适用于女士和小孩。挑选玉石的标准和牛角通用。

砭石板更适合活血，适用于疼痛症等疾病，甚至内脏妇科疾病。挑选方法：一看颜色，一般都是灰黑色的，涂抹油后黑亮；二摸，触感细腻圆润；三听，敲击砭石板，有类似金属的敲击声，摩擦边界会有一种沙沙沙的声响。

专家提醒：刮痧之后要选择温通发汗类饮食，且不宜受风，一小时内不建议洗澡。当局部皮肤有破皮、鼓包、斑点时，不建议刮痧。刮痧手法不宜过重，重在坚持。

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