随着社会节奏的不断加快，快餐式的生活方式已经成为了大部分人选择。尤其是年轻人，上班拼命工作，下班应酬不断，导致年纪轻轻就开始出现肾虚等各种问题，而自己却全然不知。今天，我就来跟大家聊聊关于肾脏的事儿。

生活中哪些行为最易伤肾?

1、熬夜
中医角度来说，熬夜会损伤神经，加之很多人会习惯性的喝浓茶和咖啡，这样很容易引起肾脏功能的损伤，导致肾虚等各种疾病。

2、经常憋尿
很多人在上班的时候往往因为工作忙而长时间憋尿。研究发现，长期憋尿会加重肾的负担，易导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。

3、不爱喝水
很多人一忙起来就很少喝水，尤其是现在冬天了，更是想不起来喝水。但如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，一样会加重肾的负担，导致出现各种肾脏疾病。所以，冬日记得在办公室放上一个保温杯，可以保证时时喝到热水，不仅暖胃，也能预防肾脏疾病。

4、饮食偏咸
长期饮食偏咸，容易出现血压升高，加重肾脏的负担，从而诱发肾病。

肾病通常被称为“无声杀手”，意思就是说：肾脏病变的表现非常隐匿，即使它受伤了也很难让人察觉。不过，只要你留心自己身体的一些变化，尽早发现问题，就能将疾病扼杀在摇篮里。如果你出现这些问题，说明是肾脏在发出求救信号，那么你得当心了！

1　皮肤无光泽
肾功能不好的人，很多代谢废物难以从体内排除，会导致皮肤变得粗糙无光泽，甚至会出现色斑等。长期下去，还会导致全身无力，没精打采的情况。如果你老是觉得自己很累，又不是缺觉引起的，那么就应该引起重视了。

2　排尿次数增加
正常人尿量平均为1500毫升/天，每天4-8次。如没有发热、大量出汗、大量饮水等小便量出现骤减或陡然增多时，都有可能是肾脏病的表现，应予以重视。

3　腰部疼痛
如果腰部没有受伤、女性也不在经期而出现肾区酸痛不适，隐隐作痛或者持续钝痛，有可能是肾脏疾病，应该及时到医院检查，以防出现肾脏疾病而未及时治疗。

4　水肿
如果经常晨起出现眼睑或者面部水肿，千万不要以为只是睡前喝多了水导致的。因为肾性水肿首先出现在眼睑及颜面部，随着疾病的发展，还会出现在下肢。所以，如果你出现以上情况，切不可掉以轻心。

那我们应如何预防肾病的发生呢?

1　饮食方面
提倡清淡、低盐，而且营养要均衡，另外少吃太过辛辣刺激的食物，多吃黑色补肾食物，如：黑豆、木耳、黑米等。

2　生活习惯
养成勤喝水，多如厕的好习惯，切不可憋尿。另外，少饮酒，少熬夜，早睡早起身体好。

3　运动
平日要多运动，尤其是一些腰部锻炼，要常做。可以很好的强身健体、补肾益精。

4　控制药物
不要滥用药物，尤其是很多西药，服用的时候会加重肾脏负担，会引起肾功能损伤。所以，尽量少吃药，但前提还是得保养好身体，才能良性循环。

5　体检
每年最好做一次相关检查，如尿常规、肾功能、肾脏B超等。

6　中医艾灸保养
可经常艾灸肾俞、涌泉、神阙、足三里等穴位，能起到舒经活络、温补肾阳、强身健体的作用。

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