找回睡眠

▍据统计，大约有30%的人被失眠所困扰！

有些人是翻来拂去始终睡不着；有些人是睡着了，却总是中途醒来，睁眼一看时间才没过多久；还有些人反复的做梦，醒来后觉得累的不行...

睡觉变成了煎熬，甚至影响到身心健康，整个人都变得好焦虑，到底是哪儿出了问题，该如何帮自己来找回“出走”的睡眠呢？

「失眠分析：自备枕头·对号入座」

1　入睡困难：疏肝解郁

症状表现：
入睡困难的人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。

调理建议：
治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、牡蛎肉、龙眼肉等食物。还要注意精神调养，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。

2　老做噩梦：养血安神

症状表现：
从中医理论上讲，老做噩梦、睡不踏实的人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会出现心慌等症状。

调理建议：
治疗上主要以养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，多吃些能补血的食物，如大枣、阿胶等。

● 百麦安神饮：取小麦、百合、莲子肉、大枣各适量，连炖2次取汁，随时喝。

3　时睡时醒，健脾安神

症状表现：
时睡时醒的人属于脾胃失和型。夜间睡不安稳，同时感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。

调理建议：
治疗上主要以和胃健脾安神为主。生活中，可以常喝小米莲子百合粥，将小米、莲子、百合加适量的水共熬粥，具有养心安神的作用，是睡眠不好者的调养佳品。

4　醒得太早，按摩穴位

症状表现：
醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮，还经常伴有咽干、口干、长痤疮、盗汗等症状，这类人属于营血蕴热型。

调理建议：
这类人群平时宜多吃藕、槐花、绿豆、薏苡仁、柚子等，也可用生地黄和冰糖泡水代茶饮也有很好的缓解作用。

● 可在每晚睡前，按揉内关穴、神门穴、后溪穴进行调理；或者干脆用拳头敲打肺经，沿小臂外侧至鱼际穴，都可以起到很好的助眠安神功效。

5　睡得不沉，从肾调理

症状表现：
睡得不沉，好像总在醒着，多由身体虚、精亏、纵欲过度、遗精引起，表现为心烦不寐。

调理建议：
要从肾调起，黑色食物(如黑米、黑豆、黑芝麻等)可以补肾，也可以用艾灸神阙穴(肚脐)、关元穴(脐下3寸处)、命门穴(位于第2、第3腰椎棘突间)的方法来补肾。

6　整夜睡不着，清热泻火

症状表现：
整晚睡不着的人属于心肝火旺型，多由恼怒烦闷而生，以更年期女性较为多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。

调理建议：
治疗上主要以清热泻火为主。对于神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性来说，可以每晚睡前服酸枣仁粥，将酸枣仁50克水煎取汁，用此汁液与粳米100克共煮粥，具有养心、安神、敛汗的功效，也可以用玫瑰花泡水喝。

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▍现在，你搞清让自己失眠的原因了没？

当然，除了以上方法，你更应该戒掉熬夜上网、看电视、吃喝聚会... 这些会让你大脑处于兴奋状态的事情，令你睡意全无，失眠发生的几率会更高哦。

● 白天和黑夜的交替是宇宙的力量形成的，我们只要遵循天地阴阳的规律，即是治疗失眠的一剂天然良药！

总之，祝大家早日摆脱失眠，每晚都能睡个好觉。

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