长命百岁是很多人的愿望，也是很多人觉得可望不可即的梦想。想长寿，医生教你常按身上的五个“窝”，这些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。

腋窝・极泉穴

南京市中西医结合医院瘰疬科主任中医师黄子慧介绍说，位腋窝处的顶点上有个穴叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。极泉穴是手少阴心经的起始穴，它与心相连，集中了许多与心脏相联系的神经和血管。因此，对极泉穴进行按摩，有一定保健养生作用，对于心脏供血不足，经常出现心悸、心痛症状的人来说，经常按摩这个地方，是非常简便易行的保健方法。

腘窝・委中穴

南京市中西医结合医院骨科副主任医师王睿说，腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病有良好作用。但腘窝囊肿的患者不适合按摩和刺激这个部位的，不但不利于健康还会延误治疗。

肚脐・神阙穴

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭说，中医认为，肚脐是心肾交通的“门户”。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。拍打此穴位时应连续不断地轻微拍，以免对周围的脏器造成不良影响。


肘窝・尺泽穴

南京市中西医结合医院治未病科副主任中医师夏公旭介绍说，肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，叫做尺泽穴。尺泽穴属于手太阴肺经的合穴，此穴位有清泻肺热、和胃降逆的作用。临床上主要用于配合治疗咳嗽、气喘等病症，轻度按揉和拍打有一定的保健功效。


腰骶窝・腰眼穴

南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。腰眼穴位在“带脉”(环绕腰部的经脉)中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。不过，患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。