恭摘自蔡礼旭老师著作《幸福锦囊集》
第三卷问题篇“十大垃圾食物”

联合国卫生组织宣布了十种垃圾食物，最好让小孩少吃这些食物，并告诉他们吃了有什么坏处。哪十大垃圾食物？

一是油炸类。
现在最难治疗的病就是心血管疾病，这就是油炸的东西吃多了，血管阻塞造成的。中风、动脉硬化都跟这个有关，所以油炸类的要少吃。

二是腌制类。
吃了腌得很咸的菜，就有导致鼻咽癌和肠胃溃疡的可能性，所以这类的东西也要少吃。

三是肉制品。
新鲜的肉放在空气中，多久会发臭？三个小时左右。现在这些肉制品能放多久？居然有的放三年，放五年还不会坏。是什么造成的？防腐剂。在肉制品中还含有亚硝酸盐，这是三大致癌物之一。

四是饼干类。
现在很多饼干为了满足消费者的口味，里面放很多糖精，糖类会转成脂肪，这些东西吃多了，所以现代人是愈来愈胖。

五是汽水可乐类。
这类食物给我的印象最深刻，因为我就是受害者。我以前去参加亲友喜宴，菜还没有上来，我光喝汽水就饱了，而且还会打嗝。我该吃的没吃，不该吃的吃了一大堆。汽水有刺激性，呈酸性，会把胃壁磨薄、磨破，所以我在初中时胃就发炎。我的记忆很深刻，那时是爷爷奶奶拿着煮烂的粥来给我吃，所以一个人不健康确实对不起家人。我有这么惨痛的教训，希望我们的下一代不要再犯。现在大家喝的橘子汽水、柠檬汽水都是什么做的？绝对不是苹果、橘子，都是从石油里提炼出来的一种酚，那个味道就跟橘子、水果一样。我曾经去买过这些用品，然后现场制造橘子汽水给学生看，让学生们亲眼看到如何用这些化学物质做出来香喷喷的橘子汽水。所谓眼见为实，要做出来给学生们看，他们才会有所警惕。

六是方便面。
方便面，就是一般讲的泡面，特别香。对我们危害最多的东西，都特别有诱惑力，所以要在吃东西当中练我们戒定慧的工夫。方便面热量高，防腐剂很多，尽量不要吃。

七是罐头类。
罐头类食品，含有很多的防腐剂、添加剂、色素，这些化学物质对身体都是有害无益的。

八是话梅蜜饯类。
曾经有电视节目把话梅、蜜饯的加工情况播放出来，看了令人觉得很恐怖，但很多人还是照吃。很多做话梅、蜜饯的都是直接用脚踩，话梅放在那里，连蚂蚁都不吃。它为什么不吃？因为它吃了就死了。我们吃下去没有马上死，只不过因为我们身体比较大而已。

九是冷冻类
正在转动的引擎，你用一盆冷水浇它，等它又热了，你再用一盆冷水浇它，请问这个引擎还能用得久吗？本来可以用十年，可能三年就报销了。人体也是一个机器，体温维持在37度左右。你每次将冰水喝下去，它会耗损你体内很多的能量，使你的体质一点一滴地下滑。

这都是我的锥心之痛，以前读书时没有老师教我，我在大学时代才开始学习这些知识，知道后那些东西我都不碰了，这叫亡羊补牢，犹未晚矣！

现在有很多妇科病都跟吃凉东西有关系，尤其女性在生理期的时候，那几天是排毒的日子，如果这时候吃凉东西，热胀冷缩，使子宫收缩，该排的毒没排出去，这些没排出去的毒会留在体内多久？假如顺利的话，28天。这些毒素就在你的体内循环，所以才会有妇科病。

十是烧烤类。
一只烤鸡腿相当于60支香烟的毒，这都是统计出来的。烧烤类食物所含有的致癌物是三大致癌物之首。有些孩子有口臭，到学校去，人际关系会大受影响。孩子从小人际关系不好，对他的自信心也是一种伤害。一个人有口臭，是因为体内的毒素太多，这些毒素从口中溢出来了。为什么人的毒素会这么多？跟吃的东西有关，所谓“病从口入”。其中还跟一个因素很有关系，就是吃宵夜。

吃宵夜的人，口臭的比例很高，因为他们在晚上10点、 11点，甚至在半夜才吃这些食物，有的吃海产，吃大鱼大肉，吃下去后过一两个小时就去睡觉。躺下去后，身体所有的器官，只有心脏在跳动、肺在呼吸，其他的内脏都会跟你说：“主人，我先关门休息一下，明天再来。”胃也停止了消化，但是胃里面有胃酸，温度又在37度，这些东西就在胃里面发酸、发臭了。腐败以后，这些毒素就会在你的全身循环。因此，吃宵夜对身体有极大的坏处。

所以吃这些东西确实损害身体。我们已经体会到，人生有太多的事要做，要让人生活得更有价值，首先必须要有一个健康的身体来做基础。我还有很多事要做，身体不能搞坏，这时就可以下决心不吃了。

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