常言道：天有三宝，日月星；人有三宝，精气神。 一个人如果精气神充沛，也就是向人展示他是健康的。要想获得健康的身体，必须保养好自己的精气神。精气神在哪里？精藏于肾 ，其功能体现在：腰板挺直，步履轻盈矫健。头发乌黑茂密，牙齿坚固。气藏于心，其功能体现在：声音洪亮，底气足，气色红润，唇红肤润光泽，不易疲劳。神藏于脑，其功能体现在：思路敏捷，反应灵敏，遇事果断，镇定自若，有一定的分析判断能力。要想保养好精气神，就要保养好心脑肾，这就要求人们在日常生活的养生中顺应自然规律：春夏养阳，秋冬养阳。春养生，夏养长，秋养收，冬养藏。正如《灵枢·本神论》所言：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”

《素问·四气调神大论》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”对于文中“春夏养阳，秋冬养阴”一语，大家可能不太好理解：春夏阳气旺盛，反倒要“养阳”；秋冬阴气渐长，反倒要“养阴”，似乎有悖阴阳平衡之道。下面我们来了解一下为何春夏要养阳。

春夏之季由寒转暖，由暖转热，宇宙万物充满新生繁茂景象。此时是人体阳气生长之时，一方面应该适当早起，增加室外活动的时间，进食大葱、生姜、豆芽、秧苗尖等舒展阳气的食品，心态上宜开朗外向，使阳气顺应季节、天气变化以生发调达。夏季不恣意贪凉饮冷，避免人体阳气过分消耗。另一方面，阴阳互根，阳气生发，必须有阴液的补充才能够使身体的阳气、阴津在较高水平上维持平衡。在酷暑炎热之时，也应阴居避暑热，保护阴津，防过汗伤液。增加饮水，多吃些滋阴生津的蔬菜瓜果，来适应阳气的生发，为阳气的生长提供源源不断的物质基础。

秋冬之季气候由热转凉，由凉转寒，万物都趋于收藏状态。一方面，此季节应以食物来填补阴精，使阴精积蓄，培补肾元，骨健髓充，元神得养，也是对夏季损伤阴精的补充。另一方面，更应固护阳气。起居上应早睡，与日出同起，防寒保暖，减少户外活动，保护消减的阳气，使阳气不至外泄。同时适应阴气渐长的特点，增加羊肉、韭菜、干姜、肉桂等温阳食品。心态上应恬淡虚无，精神内守，以求阳与阴配，使得阳气在较低水平上与阴液相平衡。这一段主要讲无论春夏秋冬，阴阳的保养要求取得平衡，不能偏颇。

春夏养阳，可以理解为顺应自然界阳气的升发，将“养”视为“顺应”，将“阳”释为“自然界阳气的升发”。《素问·四气调神大论》有云：“逆春气，则少阳不升，肝气内变。”春天是阳气初生之季，属少阳之气。少者，小也，意味春天的阳气微微初生，不像夏季那么隆盛，需要精心养护。具体到夏季“养长”，彭子益在其《圆运动的古中医学》中认为：“夏长……夏浮……浮者，阳热浮也……长者，长阳热也”。炎夏自然界的特点是“阳热浮”，“养长之道”就应该是“长阳热”。就是让自己的阳气顺应自然界“阳热浮”的状态，发散于体表。

阳气的发散怎么才能做到呢？需要“无厌于日”和“若所爱在外”。对于“无厌于日”和“若所爱在外”，可以这样理解：“在夏天，对于日光的照射要不知满足，尽量多晒；对于户外活动，要像有所爱的人或物在外面吸引一样，即多做户外活动。只有这样才能让体内多余的废气、垃圾尽量地向外排泄，才能保证秋冬时人体收藏的是精华，而不是糟粕。”

对于中老年人来说，随着年龄的增长，体内的阳气会逐渐减弱，而阳气不足又会影响体内的新陈代谢，导致人体早衰。所以，从春季开始到夏初，在自然界少阳之气生发之时，要顺应阳气上升之势来养阳，这不仅有助于预防疾病和提高健康水平，而且可有效延缓衰老。

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