为健康，肯定要运动。但运动也要看合不合适，不合适的运动可能给你带来伤害。

冬天，很多人会觉得膝关节不舒服，这不，金陵掌上医生（微信号：jlzsys）就去采访了南京几位骨伤科的专家，想知道他们是如何保护膝盖的，结果不问不知道，一问吓一跳，这些人到中年的专家们，有一项运动基本不做，那就是爬山。听听他们怎么说的吧？

1马罕怿：绝对不做下蹲运动

秦淮中医院骨伤科副主任中医师

38岁以后，我们就到了要保护膝盖的年纪了。作为一名骨伤科医生，我今年已经41岁，所以，我还是很重视这个问题。临床上，经常接触到这些患者，非常的痛苦与不方便，更让大家想不到的是，我这里经常遇到20多岁的年轻姑娘，她们的膝盖也出问题，那是因为，她们冬天都穿裙子，长期受凉，导致膝关节疼痛，所以，爱美的姑娘们，千万别为了风度忘记了温度，导致疾病找上门。

到了我这个年纪，我基本上不爬山也不怕楼梯，更不会做下蹲运动，因为下蹲运动对膝盖的损伤太大了。但人总要运动，我运动的方式是打球，各种球类，每周1—2次，每次1—2小时。

2沈计荣：喜欢和太阳“约会”

江苏中医院骨伤科主任医师

走平路，不爬山，应该是我这个年纪的“警钟”。49岁的我经常要做手术，需要消耗大量的体力，所以练体力是基本功，我选择的运动模式是“游泳”，对膝关节没有损伤，一周2—3次，已经坚持了好几年。
　　
不管是病人，还是周边的人，到了一定年纪，膝关节会出现这样那样的问题。我还挺注意自我保护，除了运动，我还喜欢吃鱼虾，也喜欢喝牛奶，其实，膝关节的蜕变和钙缺失是分不开的，多吃一些鱼虾其实就在补钙。另外，我不怕晒太阳，晒太阳也是补钙的，冬日里，暖洋洋的太阳下走走，人也会很舒服，同样也吸收到了阳光的“营养”，即使在炎热的夏天，我也会刻意让自己和太阳有个“约会”。

3朱保华：保护膝关节=保暖

省第二中医院骨伤科主任中医师

中医学认为，人体经络筋脉气血运行，如环无端，无处不到。筋骨关节经络受伤，或感受风、寒、湿邪，导致气血运行不畅，壅滞不通，则出现疼痛，形成“不通则痛”。其实我经常跟我的病人这么讲，冬天膝关节为啥容易疼？就是因为“寒”啊。

其实，我认为，保护关节，关键的还是运动。不过，运动的模式要有所讲究，运动也适合而止，不要过度运动，更不能突然的剧烈运动。学医的我们经常很忙碌，除了忙病人，还要忙学术。我今年已经53岁了，算是中老年人了，我对膝关节的保护就是从保暖开始，会给膝关节套上护膝，每天快走1小时左右。

4蒋纯志：太胖对关节影响大

南京市第一医院骨科主任

膝关节对人体的重要作用不言而喻，尤其到了冬天，如果不好好保护关节，对生活质量的影响那将是致命的。

面前的专家都谈过了一些对关节的保护，我想谈谈体重对关节的影响。在临床上，看到不少体重偏重的人，因为关节疼而到医院来就诊的时候，结果发现他的半月板已经磨损地快要看不到了。

结果，可能需要手术来更换关节才能真正根治，否则对生活质量影响巨大。我本人因为工作忙，很少有时间进行运动，但绝对不做有损关节的事情，例如剧烈运动，我也很少参加长跑。如果你是中老年人，我也不建议你住高楼，或者爬山。另外，也不建议坐低矮的小板凳，如果快速起立的话，容易造成半月板的撕裂。